新野 望

妊活ファスティング

2019/6/19

男性不妊に効果的な食べ物!精子が元気になる『亜鉛』効果と食事例

男性は、亜鉛を摂ることで精子の動きが元気になります。 受精後に、細胞分裂を繰り返して成長するためにも、亜鉛は欠かせない栄養素なのです。 そんな亜鉛が多く含まれている食品トップ10と、100g当たりの量を調べてみました。 亜鉛不足と不妊 男性は亜鉛が不足すると… ・精子の量が減少 ・精子の運動率の低下 ・前立腺障害の原因 亜鉛は、骨・筋肉・肝臓・腎臓に存在していて、味覚を正常に保ったり、皮膚を守ったり、細胞の分裂を正常に行うために大事な栄養素なのです。 男性の性欲がわかない場合は体に溜まった老廃物や有害物質 ...

妊活ファスティング

2019/6/19

【妊活】食べ物で着床率アップ|子宮環境整える『鉄』を多く含む食材

子宮環境を整える栄養素、「鉄」。 一日の鉄分摂取の目安としては、成人の場合には10mgです。 では、その『鉄』を多く含む食品をみてみましょう。 妊活と「鉄」 鉄分が不足すると、赤血球の中で重要な役割を果たす「ヘモグロビン」の合成がうまくいかなくなります。 すると、赤血球中のヘモグロビンの量も減ってくるので、体内への酸素供給量までも減ってしまい、だるさや疲れやすさに加えて、めまいや立ちくらみ、冷え性、頭痛などの症状を感じやすくなります。 いわゆる「貧血」の症状が出てくるのです。 特に、女性の場合には月経があ ...

妊活ファスティング

2019/6/19

タンパク質の多い食べ物が妊活に不可欠な理由|効果と食事例まとめ

赤ちゃんのカラダをつくる基本は…「タンパク質」 デトックスしながら、しっかりタンパク質を摂ることも、妊娠する為には大事な栄養素です。 また、1日に必要なタンパク質の摂取量は、40〜50gとなっています。 (厚生労働省の食事摂取基準を設定した栄養素と策定した指標より) 妊活とタンパク質の関係、タンパク質の含有量が多いトップ10の食べ物をまとめました。 不妊とタンパク質の関係 動物性タンパク質より、植物性タンパク質を普段から多く取っている人の方が、卵子の発育や排卵障害による不妊が少ないのです。 大豆に含まれる ...

妊活ファスティング

2020/3/13

ポリフェノールが妊活に有効|チョコなど『卵子の質』を改善する食品とは?

妊活中にポリフェノールがたくさん入ってる食品を摂ることで、卵子の酸化を防ぎ、「質の良い卵子」ができることで、受精率が上がるのです。 体外受精の成功率も『卵子の質』にかかっています。 そのポリフェノールを妊活中に食事で取り入れるために、ポリフェノールを多く含む食品をまとめました。 ポリフェノールとは? ポリフェノールとは、光合成によってできる植物の色素や苦味の成分です。 植物細胞の生成、活性化などを助ける働きを持ちます。 たくさん(ポリ)のフェノールという意味で、『分子内にフェノール性水酸基を複数(ポリ)も ...

妊活ファスティング

2019/6/17

【妊活】着床を高める食物繊維|その効果と含有量の多い食べ物まとめ

食物繊維は、妊娠しやすい体質になるために大切な栄養素なのです。 妊娠するためには、「良い卵子」「栄養たっぷりのふかふかの子宮」が絶対的に必要です。 良い卵子や子宮環境ができる体質になるためには、血流を良くし、良い栄養素を卵巣や卵子、子宮まで運ぶ必要があります。 その血流を良くする手助けをしてくれるのが食物繊維が豊富な食べ物です。 妊娠と食物繊維の関係や効果、食物繊維の含有量が多い食べ物をまとめました。 妊娠と腸の関係ついて 子宮や卵巣に栄養を届ける大事な役割の血液は、実は「腸」で作られます。 血液を作る「 ...

妊活ファスティング

2019/6/17

妊活ファスティングを始める最適な時期とはいつ?その理由と効果

妊娠を望む4ヶ月前にファスティングを始めるのが最適です。 それは、血液の浄化には120日かかるからです。 120日ということは、約4ヶ月です。 不妊の80%がストレスによる副腎疲労が原因です。 妊娠前にデトックスをすることで 『体に溜まっている老廃物によるストレスの軽減』 『ストレスに耐えれる体作り』 ができ、妊娠しやすい体になります。 また、後に子供のことを考えた時に、気持ちも、体も楽なのです。 妊娠を望む4ヶ月前にファスティングを始める理由と効果をまとめました。 血液の浄化の必要性 細胞は、血液・リン ...

妊活ファスティング

2019/7/13

妊活には『亜麻仁油』がおすすめ!その理由と特別な効果とは?

妊娠しやすくする為に大切なことは、質の良い卵子を作れるか?ということです。 『質の良い卵子』は、受精率も高く、細胞分裂も綺麗にうまくいき、着床もしやすいのです。 他のオイルではなく、なぜ『亜麻仁オイル』がいいのか?まとめました。 ※亜麻仁油は「アマニオイル」と言われることが多いので、ここでは『亜麻仁オイル』と表記します。 そもそも、なぜ妊活にオイルなのか? ここで言う、良いオイルとは、体内で作られない「必須脂肪酸」のことです。 必須脂肪酸は、細胞膜や脳細胞の構成をします。 必須脂肪酸の主な働きは… ・細胞 ...

妊活ファスティング

2020/5/21

妊活マイスターおすすめの「水」とは?妊娠しやすい水の選び方

きれいな水をたっぷり補給することで、血液などの体液をサラサラにして、老廃物や有害物質の排泄を促し、『着床しやすい子宮づくり』ができます。
妊活におすすめのミネラルウォーターと、その理由を妊活マイスターが解説していきます。

妊活ファスティング

2019/6/16

妊活サプリメントは葉酸以外にも必要か?|妊活マイスターが解説

妊娠を望む時に摂る栄養素で有名なのは『葉酸』ですね。 それ以外にも、『妊娠しやすい体質』になるために必要な栄養素はたくさんあります。 妊活中に必要な栄養素と効果をまとめてみました。 なぜ妊活=葉酸なのか? 妊活中の方は、「妊娠を望む人は『葉酸サプリ』を摂ると良い」と言う情報はすでにご存知かと思います。 日本でも、平成12年に厚生労働省が 「神経管閉鎖障害の発症リスク低減のための妊娠可能な年齢の女性等に対する葉酸の摂取に係る適切な情報提供の推進について」 という通知を出し、妊娠の可能性のある女性に対して葉酸 ...

妊活ファスティング

2020/3/13

妊娠できない理由は腸にあった|スイーツ好きは要注意3つの訳

『妊娠しない』と『甘いものが好き』 なんの関係があるのかな?と思いませんか? 甘いものを食べることによって、腸内環境への影響から、酵素不足、糖化が卵子を劣化させているからです。 卵子の劣化は、受精率、着床率が悪くなります。 そのメカニズムと、「そうは言っても甘いもの止められない!」という方に、不妊を回避できる甘いものを食べる時のポイントをお伝えします。 食べ物の栄養は、どこで吸収される? まずは、皆さん口からご飯を食べますよね? 口から胃に行って… その後、どのようにして、体内に栄養として入ってくるのか、 ...

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