妊活ファスティング

ビタミンEは強い抗酸化作用があります。 受精卵が子宮内膜に着床すると、子宮内膜を赤ちゃんのために整えてくれるのが「黄体ホルモン」なのですが、ビタミンEは、その「黄体ホルモン」を出すために働いてくれます。 つまり、ビタミンEを摂ることで2つの効果が得られます。 ①子宮内膜の血流を良くし、子宮内膜を厚くする効果 ②活性酸素からのダメージを低下させてくれるため、着床環境を良くする効果 細胞膜に存在するので生体膜の機能を正常に保ったり、赤血球の溶血の防止、生殖を正常に保つことに関与していますので、妊活には抑えてお ...

葉酸はビタミンＢ群のひとつで、最近注目されている栄養素です。 その理由としては、妊娠を希望している女性や妊娠初期の女性が摂取することで、胎児の先天性障がいのリスクを減らせることが分かってきているからです。 また葉酸は生体内では赤血球を作る働きをしているので、妊婦さんに限らず人体にとって重要な栄養素です。 成人男性、女性ともに一日に必要な量は、240μｇです。 ではその『葉酸』を食事だけで摂取するには、どうしたらいいのか？をまとめてみました。 葉酸の摂取基準量 妊活中の方は1日400μg摂るのが好ましいです ...

男性は、亜鉛を摂ることで精子の動きが元気になります。 受精後に、細胞分裂を繰り返して成長するためにも、亜鉛は欠かせない栄養素なのです。 そんな亜鉛が多く含まれている食品トップ10と、100g当たりの量を調べてみました。 亜鉛不足と不妊 男性は亜鉛が不足すると… ・精子の量が減少 ・精子の運動率の低下 ・前立腺障害の原因 亜鉛は、骨・筋肉・肝臓・腎臓に存在していて、味覚を正常に保ったり、皮膚を守ったり、細胞の分裂を正常に行うために大事な栄養素なのです。 男性の性欲がわかない場合は体に溜まった老廃物や有害物質 ...

子宮環境を整える栄養素、「鉄」。 一日の鉄分摂取の目安としては、成人の場合には10mgです。 では、その『鉄』を多く含む食品をみてみましょう。 妊活と「鉄」 鉄分が不足すると、赤血球の中で重要な役割を果たす「ヘモグロビン」の合成がうまくいかなくなります。 すると、赤血球中のヘモグロビンの量も減ってくるので、体内への酸素供給量までも減ってしまい、だるさや疲れやすさに加えて、めまいや立ちくらみ、冷え性、頭痛などの症状を感じやすくなります。 いわゆる「貧血」の症状が出てくるのです。 特に、女性の場合には月経があ ...

赤ちゃんのカラダをつくる基本は…「タンパク質」 デトックスしながら、しっかりタンパク質を摂ることも、妊娠する為には大事な栄養素です。 また、1日に必要なタンパク質の摂取量は、40〜50gとなっています。 （厚生労働省の食事摂取基準を設定した栄養素と策定した指標より） 妊活とタンパク質の関係、タンパク質の含有量が多いトップ10の食べ物をまとめました。 不妊とタンパク質の関係 動物性タンパク質より、植物性タンパク質を普段から多く取っている人の方が、卵子の発育や排卵障害による不妊が少ないのです。 大豆に含まれる ...

妊活中にポリフェノールがたくさん入ってる食品を摂ることで、卵子の酸化を防ぎ、「質の良い卵子」ができることで、受精率が上がるのです。 体外受精の成功率も『卵子の質』にかかっています。 そのポリフェノールを妊活中に食事で取り入れるために、ポリフェノールを多く含む食品をまとめました。 ポリフェノールとは？ ポリフェノールとは、光合成によってできる植物の色素や苦味の成分です。 植物細胞の生成、活性化などを助ける働きを持ちます。 たくさん（ポリ）のフェノールという意味で、『分子内にフェノール性水酸基を複数（ポリ）も ...

食物繊維は、妊娠しやすい体質になるために大切な栄養素なのです。 妊娠するためには、「良い卵子」「栄養たっぷりのふかふかの子宮」が絶対的に必要です。 良い卵子や子宮環境ができる体質になるためには、血流を良くし、良い栄養素を卵巣や卵子、子宮まで運ぶ必要があります。 その血流を良くする手助けをしてくれるのが食物繊維が豊富な食べ物です。 妊娠と食物繊維の関係や効果、食物繊維の含有量が多い食べ物をまとめました。 妊娠と腸の関係ついて 子宮や卵巣に栄養を届ける大事な役割の血液は、実は「腸」で作られます。 血液を作る「 ...

妊娠を望む4ヶ月前にファスティングを始めるのが最適です。 それは、血液の浄化には120日かかるからです。 120日ということは、約4ヶ月です。 不妊の80％がストレスによる副腎疲労が原因です。 妊娠前にデトックスをすることで 『体に溜まっている老廃物によるストレスの軽減』 『ストレスに耐えれる体作り』 ができ、妊娠しやすい体になります。 また、後に子供のことを考えた時に、気持ちも、体も楽なのです。 妊娠を望む4ヶ月前にファスティングを始める理由と効果をまとめました。 血液の浄化の必要性 細胞は、血液・リン ...

妊娠しやすくする為に大切なことは、質の良い卵子を作れるか？ということです。 『質の良い卵子』は、受精率も高く、細胞分裂も綺麗にうまくいき、着床もしやすいのです。 他のオイルではなく、なぜ『亜麻仁オイル』がいいのか？まとめました。 ※亜麻仁油は「アマニオイル」と言われることが多いので、ここでは『亜麻仁オイル』と表記します。 そもそも、なぜ妊活にオイルなのか？ ここで言う、良いオイルとは、体内で作られない「必須脂肪酸」のことです。 必須脂肪酸は、細胞膜や脳細胞の構成をします。 必須脂肪酸の主な働きは… ・細胞 ...

きれいな水をたっぷり補給することで、血液などの体液をサラサラにして、老廃物や有害物質の排泄を促し、『着床しやすい子宮づくり』ができます。
妊活におすすめのミネラルウォーターと、その理由を妊活マイスターが解説していきます。