結婚4ヶ月前から始める妊活の食事とファスティング

にいののぞみブログ

妊活ファスティング

妊活の食事・食べ物まとめ!結婚4ヶ月前に始める妊活ファスティング

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なかなか妊娠できなくて、焦ってる方に是非見て欲しい!

不妊80%が「副腎疲労」によるものです。

この結婚4ヶ月前に始める妊活ファスティングは、

1、不妊の原因は、副腎疲労だということ

2、副腎疲労ストレスによって起こるものだということ

この2つを理解してもらい、ストレスに強くなる体質と、妊娠しやすいカラダ作りのノウハウをまとめた記事です。

妊活とは?

妊活とは『妊娠活動』の略。

妊活』=病院行って、検査をして、不妊治療に取り組んで…と思いがちですが、病院に行くことだけが妊活ではありません。

出産する未来があると信じ、人生設計を考え、妊娠に関する知識を身につけ、妊娠に向けて心とカラダの準備を心がけることを言います。

また、妊娠後の胎児成長に関わる知識をきちんと学び、妊娠期間の過ごし方や、生まれた後の育児に関する教育の確認をします。

妊活は、妊娠することがゴールではなく、生まれてくる赤ちゃんのことを考えて、今から準備しておかなくてはいけない、大切で幸せな学びの時間なのです。

妊娠するのも大事ですが、その前に、丈夫で健康な赤ちゃんを産むための母体作りが大切です。

その準備が整うと、必然的に妊娠率も上がります。

そのためには、この2つが大事です。

1、ファスティングでカラダの中と疲れた細胞をリセットすること

2、妊活に必要な栄養を学び、食事の仕方安全な食べ物について理解すること

妊活の勉強をすることで得られるメリット

妊活は、全ての女性が学ぶべき、大事な「学問」です。

結婚する前から学んでおいた方が良い知識がたくさん身につきます。

学ぶことで、女性としても、としての魅力が増します。

妊活をすることで得られる12のメリットの記事はこちら↓

不妊治療する前に体質改善する必要性

体外受精は1回で約20〜50万かかります。

この時に、受精できそうな卵子が一つもなくて、受精できなくても、1回分の費用は支払います。

良い卵子が取れないことには、これ以上は不妊治療を進めることができないのです。

でも採卵してみないと、卵子の状態がいいのかは見ることができません。

その卵子が健康かどうか確かめるだけに、20〜50万払いますか?

不妊治療には、約100万円以上かかる人が大半を占めています。

なので不妊治療を始める前に!!

卵子を健康な状態に持っていき、受精着床の環境をできるだけ改善することが大事なのです。

不妊治療する前に体質改善するメリットと体質改善方法の記事↓

結婚4ヶ月前のファスティングを勧める理由

結婚する4ヶ月から、妊活のための体質改善「酵素ファスティング」を勧める理由はここにあります。
必ず読んでください!

なぜ妊活ファスティングは結婚4ヶ月前が良いのか?↓↓↓

不妊の原因80%が副腎疲労

不妊症とは?

妊娠できない、その原因はなんなのか?

詳しくは下記の記事をご覧ください。

タイミング法で妊娠できない…|できない原因を優しく解説した記事はこちら↓

不妊の原因「副腎疲労」とは?

不妊の原因80%は「副腎」という臓器の疲労からなるものです。

その『副腎』とは、どんな役割の臓器でしょうか?

副腎あらゆるストレスと戦う臓器です。

あなたの副腎は疲れていませんか?
24項目の副腎疲労度チェック」をして、自分の副腎の状態を確認してみましょう。

そして、不妊の原因で一番多いのは副腎疲労。

副腎を疲労させる要因は、一体何なのか?みてみましょう。

副腎疲労度チェックと副腎疲労の要因についての記事↓↓↓

有害物質による副腎疲労

実は、案外簡単に、有害物質」を体の中に入れてしまっています。

それが不妊の原因である、副腎」疲労させているのです。

まずは、一体どこから有害物質がカラダに侵入してくるのかを知りましょう。

不妊につながる有害物質。詳しくはこちらの記事をご覧ください↓↓↓

副腎を疲労させるストレスを侮ってはいけない

自分だけが我慢すれば良い」というわけではありません。

そして、我慢する必要もないし、少しくらい「わがまま」な方が良いのです。

我慢強い、真面目な方に多い副腎疲労について、もっと理解しなくてはいけません。

環境を変える」ということは、決して悪いことではありません。

ストレス環境から避けることは、大事な妊活です。

妊活でストレスためない方法|成功者オススメの生活習慣公開↓↓↓

不妊体質とは?

胎児の時に決まる不妊体質

不妊体質は、実は胎児の時に決まってしまいます。

でも、その体質から、良い状態に改善することはできます。

その元々の体質について、「自分はどうなのか?」確認してみましょう。

不妊症になりやすい体質と原因6つと改善法の記事↓

不妊体質の人が気付かずにしている悪習慣

何気なく毎日を過ごしていて、習慣になると、それが不妊の原因だと気づかない場合があります。

でも実は、子宮卵巣卵子悲鳴をあげているかもしれません。

妊娠しない人がやってる悪習慣とは?チェックしてみましょう↓

卵子の老化と若返り

卵子の老化とは?

30歳の女性が自然妊娠する確率は1ヶ月に20%です。

40歳の女性の場合は5%しかありません。

だからこそ早い時期に、現実の卵子の老化について学ぶ必要があります。

卵子の数には個人差があります。

早期閉経という遺伝子体質を持ってる人は、40歳前に卵子がなくなってしまうと言われています。

妊娠を考えた時から、卵子には限りがあるということを自覚しましょう。

そして、卵子に影響のない生活習慣を送り、卵子を健康な状態にしておきましょう

卵子の老化について詳しく書いた記事はこちら↓↓↓

甘いものは卵子を劣化させる?!

女性は、スイーツが好きな方が多いかと思います。
可愛いマカロン、パンケーキ、パフェ、ショコラetc...

その甘いもの、選び方や、食べる時間食べ方卵子を劣化させてしまっています。

例えば「ショートケーキ」を食べた時は、小麦粉、乳製品、ショ糖の成分を消化吸収します。

食べ物が、私たちの体に入った後、どういう影響を及ぼすのか、まとめてみました。

また、卵子を劣化させないスイーツの食べ方」も書いていますので、参考になさってください。

妊娠できない人の特徴としての1つ『甘いものが好き』その理由とは?

原始卵胞』と『排卵』について。

卵子は、毎月、新しく作られて、排卵していると思っていませんか?

卵子の元となる『原始卵胞(げんしらんぽう)』、実は生まれる前の、まだお母さんのお腹にいた胎児の時に決まります

胎児の時にはもう、一生分の原始卵胞があり、その数は減っていき、増えることはありません。

精子は新たにつくられていますが、卵子には限りがあり、歳をとるのです。

原始卵胞から目覚めて排卵に到るまでに、卵子は毎月いくつ減っていってると思いますか?

自分が持ってる卵子と、その卵子の老化を守っている「大事なもの」とは?

下記の記事をご覧ください。

不妊の原因、排卵について。卵子は胎児の頃に数が決まっている事実を知っていますか?↓

気付いた時にはもう遅い赤ちゃんへの影響

妊娠に気づいた頃(妊娠2〜3ヶ月)には胎児基本部分のほとんどができてしまいます。

受精した瞬間からお母さんの血液で成長していきます。

細胞は、血液・リンパ液・組織液といった体液によって運ばれてきた栄養を取り入れます。

卵子や受精卵細胞なので、体液によって運ばれてきた栄養素受け取り老廃物排出しています。

生まれてくる赤ちゃんのことを考え、妊娠する前からカラダをしっかり浄化して体質改善することが大切なのです。

そうやって、体の準備ができると良い卵子もでき、妊娠しやすくなるのです。

妊娠できる気がしない…妊娠前にデトックスしてみたら…の記事↓

酵素ファスティングによるカラダの浄化

近年、破水した羊水化学物質の匂いがすると言われています。

私たちは、たくさんの化学物質に囲まれて生活していますから頷けますね。

化学物質は、口から入るだけではなく、皮膚からも吸収されます。

そして、この化学物質が羊水の汚れに直結しています。

しかも、その化学物質の匂いがする羊水の中で、赤ちゃんは育つのです。

胎児の成長のカギはお母さんの血液です。

その大事な血液今のままでいいですか?

血液の不必要な重金属・糖化・酸化などの浄化には4ヶ月かかります。

しっかり浄化する為の、効果的な方法が「酵素ファスティング」です。

酵素がもたらす不妊への効果

生野菜や、果物からとれる酵素(こうそ)

この『酵素』とは、一体どんな働きをするのか?

そして、酵素効能が妊娠と関係するのか?まとめてみました。

「酵素と妊娠の関係」の記事はこちら↓

妊活は、腸をキレイにすることが必須条件

『食べたものは、で血液になり、体中回って体細胞になる』

つまり、食べたものがそのまま肉体になっていくのです。

妊活で、まずやらなきゃいけないのは、腸をキレイにすることです。

腸と不妊の原因について、どういう関係があるのか、まとめました。↓

ファスティングによる体質改善


ファスティングとは?

「一定期間、固形物を食べないことで疲れた消化器官を休ませ、腸内を綺麗にし、停滞している代謝酵素一気に活性化させる」方法です。

唯一、『汚れた細胞を健康な細胞に戻す』方法です。

細胞の入れ替え・再生・解毒・排泄がスムーズに行われるためフランスでは「メスのいらない手術」と言われ医療機関でも注目されています。

おすすめは水だけのファスティングではなく、酵素飲料良質な水で栄養を補給しながら行う酵素ファスティング

なぜ酵素ファスティングをすると妊娠しやすくなるのか?詳しくまとめた記事です↓↓↓


水だけのファスティング酵素ファスティングの違いについて】

まずどちらも、固形物を食べないことは共通しています。

どちらも固形物を入れないことで消化器官を休ませ、腸内を綺麗にし、消化酵素を温存し、停滞している代謝酵素を一気に活性化させ、汚れた細胞をリセットするのが目的です。

プラス酵素飲料を摂取することで得られるメリットがあります。

善玉菌が腸で増えるため腸内環境が整う

を摂取しているためファスティング中にがぼーっとしない

補酵素を取ることで代謝酵素が活発に活動するため、代謝細胞再生を一気に活性化させることができる

どうせ同じ期間、固形物を食べないのなら、たくさんメリットのある『酵素ファスティング』を妊活ではオススメしています。

妊娠しやすいカラダへ体質改善

まずは浄化をし、良い卵子や胎児を守る環境を作る為に生活食事改善をしましょう。

妊活は、妊娠することがゴールではなく、生まれてくる赤ちゃんのことを考えて、今から準備しておかなくてはいけないことをする、大切で幸せな時間」なのです。

結局、妊活に大事なのはこの5つです。

①リセットのファスティング
②ストレスを侮ってはいけないということ
③いいお水
④いい油
⑤良い食生活

体液を、「酵素ファスティング」リセットしたら、今度は、妊娠しやすいカラダ体質改善しましょう。

ストレス対策で体質改善【カラダの内側からのストレス5つ】

①カラダの中の有害物質を排除

カラダの中の有害物質ファスティング排出できます。

排出すると、体の内側からのストレスが無くなるし、「酵素ファスティング」をすることで、細胞リセットできます。

不妊の体質改善対策3つに「酵素ファスティング」が効果的な理由とは?

②新たに有害物質をカラダに入れない生活を心がける

せっかく綺麗にリセットした体に、新たに有害物質を入れないようにしましょう。

添加物の少ない食生活を心がけ、有害物質を避けましょう。

食品添加物だけではなく、消化不良を起こす小麦粉グルテン)乳製品カゼイン)も気をつけましょう。

そもそも日本人のほとんどが、『カゼイン(乳製品)』、『グルテン(小麦粉)』を分解できる酵素を持っていません。

洋食などのパン、パスタ、チーズ、生クリーム等は分解できないので、結果的に腸内環境を悪化させてしまいます。

※卵巣に悪影響な食生活をしてませんか?↓↓↓

血液を綺麗にする為の食生活を見直し、腸内環境を整える

食生活を見直し、腸内環境を整えるようにしましょう。

発酵食品を積極的に摂り、に善玉菌を増やし、消化不良便秘にならない腸内環境を作りましょう。

食事による改善の仕方は、下記を参考にしてみて下さい。

不妊体質を食事で改善!「デトックス・ストレス対策がカギ」の食材をまとめた記事です↓

④質の良い水をたくさん飲む

有害物質や重金属、添加物を排出する為には、水分が不足してるとスムーズに排出できません。

また、血液ドロドロになってしまいます。

そうすると、質の良い卵子もできにくくなってしまいます。

※妊活にオススメ『安全なお水』買ったお水が全て安全ではない↓↓↓

⑤良い油を積極的に摂る

ファストフードやお惣菜の酸化した油や、トランス脂肪酸など質の悪い油は、卵子を劣化させます。

でも、悪い油は、質の良い油追い出すことができます

※妊活中の良い油とは?↓↓↓

ストレス対策で体質改善【カラダの外側からのストレス3つ】

対人関係でストレスを感じてるのであれば、それを避けられる環境にする

職場や生活環境を思い切って変えてみましょう。

良い睡眠をとるために寝る前にはスマートフォンを見ない

寝る前にスマートフォンなどの強い光を見ると、眠りのリズムを整える「メラトニン」というホルモンの分泌量が抑えられてしまうため、体は夜になったことを認識できず、良い睡眠がとれなくなります。

『妊娠しなきゃいけない』自分にプレッシャーをかけるのを止める

自分でストレスの元を作って副腎疲労してる方が多いのです。

不妊治療をしてるから妊娠しなければいけないというプレッシャーを解放し、妊活を楽しむ余裕を持ちましょう。

女性の体は本当に神秘的で繊細です。

自分のカラダを大事に扱い愛され、心身ともにリラックスすることが大切なのです。

ストレスについて、もう一度確認↓

ストレスがもたらす不妊への影響とストレスフリーな生活例

サプリによる体質改善

妊娠に必要な栄養素をサプリメントを使って摂取する方法は、食品から摂るのが難しいものには効果的です。

妊活と言っても、

・良い卵子がないから体質改善中なのか?
・良い卵子はあるけど、ただ受精するタイミングが合わないのか?

どの段階かで、必要な栄養素や、食事などで気をつけることが違います

下記の記事をご覧ください。
『今は、どの栄養素が必要なのか?』というのが分かります。

「葉酸」以外にもサプリメントからしか摂れない、妊活に必要な栄養と効果の記事はこちら↓↓↓

デトックス後の妊活栄養学

それぞれの栄養素がもたらす、卵子への影響

日本人に合った食生活をすることで、自分で持っている酵素最大限に活かすことができ、酵素を活かせるということは、卵子などの細胞の質も上がるということです。

良い卵子ができる働きをしてくれる栄養素はたくさんあります。

それぞれの「栄養素」を含む食材トップ10と、摂取の仕方や、おすすめメニューも紹介してます。

ビタミンC

【妊活】卵巣に効く栄養素『ビタミンC』を食事で摂るコツ

不妊の原因である、『副腎疲労』の元はストレスです。 ビタミンCは、そのストレスと戦う『副腎』を助けています。 細胞をストレスから守っているコレチゾールというホルモンは、『副腎』で作られます。 その時に ...

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ビタミンD

【着床率アップ】不妊に必要な栄養素『ビタミンD』の摂取量と効果

ビタミンDは、免疫を調整し、血糖値をコントロールしたり、ガンの抑制、細胞の分化誘導を促します。 妊活的には、ビタミンDを摂ることで以下のことが望める大事な栄養素です。 ・体外受精の妊娠率がUP ・卵巣 ...

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ビタミンA

【妊活】着床を助ける『ビタミンA』を食事で効率よく摂る方法

ビタミンAは発育を促進したり、感染などへの抵抗力をつけたり、粘膜を潤わせる役割をする、とっても大切な栄養素です。 『粘膜』ということは、受精卵が着床する子宮内膜を作る栄養素でもあるのです。 ビタミンA ...

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ビタミンE

【妊活】子宮内膜を厚くする効果『ビタミンE』を多く含む食材とは?

ビタミンEは強い抗酸化作用があります。 受精卵が子宮内膜に着床すると、子宮内膜を赤ちゃんのために整えてくれるのが「黄体ホルモン」なのですが、ビタミンEは、その「黄体ホルモン」を出すために働いてくれます ...

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ビタミンB12

ビタミンB12で不妊改善|卵子の質が良くなり妊娠率が上がる食品

ビタミンB12は葉酸の吸収を助ける働きがあります。 またタンパク質や核酸やアミノ酸などと合成して、健康な細胞を作る手助けをしてくれます。 一緒に摂取をすることで、神経痛とか末梢神経の傷を回復させる効果 ...

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葉酸

葉酸を多く含む食べ物TOP10|効率良く葉酸を摂る!妊活中の食事例

葉酸はビタミンB群のひとつで、最近注目されている栄養素です。 その理由としては、妊娠を希望している女性や妊娠初期の女性が摂取することで、胎児の先天性障がいのリスクを減らせることが分かってきているからで ...

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妊活におすすめ!子宮環境を整える栄養素『鉄』を多く含む食材10位

子宮環境を整える栄養素、「鉄」。 鉄分が不足すると、赤血球の中で重要な役割を果たす「ヘモグロビン」の合成がうまくいかなくなります。 すると、赤血球中のヘモグロビンの量も減ってくるので、体内への酸素供給 ...

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亜鉛

『亜鉛』が多い食べ物トップ10|男性不妊に効果的!精子が元気になる

男性は、亜鉛を摂ることで精子の動きが元気になります。 逆に亜鉛が不足すると、精子の量が減少したり、運動率の低下や、前立腺障害の原因になります。 女性は、亜鉛欠乏では妊娠合併症の危険や、胎児の奇形が起こ ...

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マグネシクム

妊活に必要な栄養素『マグネシウム』が妊娠率を上げる理由3つ

マグネシウムは疲労回復には必須栄養素です。 カラダはストレスから細胞を守り、細胞の修復をするため、必要以上の栄養を欲しますので、マグネシウムは妊活する人にとって、必須栄養素です。 マグネシウムは、体内 ...

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カルシウム

妊活に必要なカルシウムの摂取量はいくつ?|食品含有量TOP10

昔からイライラしたらカルシウムというように、カルシウムには神経の興奮状態を抑える作用があります。 カルシウムを摂ることで、ストレスに強くなるため、妊活中は積極的に摂ることで、ストレスによる副腎疲労を軽 ...

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食物繊維

不妊の原因は腸内環境|食物繊維をたくさん摂って妊娠しやすい体質へ

食物繊維は、妊娠しやすい体質になるために大切な栄養素なのです。 妊娠するためには、良い卵子が絶対的に必要です。 良い卵子ができる体質になるためには、血流を良くし、良い栄養素を卵巣や卵子まで運ぶ必要があ ...

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たんぱく質

タンパク質不足が不妊の原因?その理由とタンパク質の多い食品10位

赤ちゃんのカラダをつくる基本は…「タンパク質」 デトックスしながら、しっかりタンパク質を摂ることも、妊娠する為には大事な栄養素です。 動物性タンパク質より、植物性タンパク質を普段から多く取っている人の ...

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ポリフェノール

ポリフェノールが『卵子の質』を改善|不妊に効く理由と食品のまとめ

「ポリフェノール」には抗酸化物質作用があります。 つまり、『酸化』を防いでくれます。 酸化とは、細胞がサビることです。 細胞が酸化すると、細胞膜が硬くなったり、もろくなったりしますから、「良い卵子」が ...

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妊活マイスターがオススメする効率的な妊活食

必要な栄養素がたくさんあって、『結局何を食べればいいの???』って思いませんでしたか?

結局、偏りなく、バランスの良い食事なんですよね。

でも、一つ一つの栄養がもたらす働きを知っていると、偏りが少なくなるので、少しずつ覚えていくといいですよ。

でも、妊活に特に必要な栄養素が多く含まれている食材をみていくと、だいたいトップ10に出てくる食材が分かります。

そこで、これさえ押さえておけば大丈夫!

妊活マイスターがオススメする簡単メニュー」をまとめました。

吸収率の良い妊活メニューを記事にしてみましたので、参考になさってください。

子供を持つという「未来」を諦めかけてる方へ

体質改善はできます。

諦めるのは、やってみてからでも遅くないのでは?

子供を諦めたくない!|着床がゴールではなく卵子を育てる事が大事

子供を諦める、納得できるような理由を、なんでもいいから見つけようとしていませんか? でも、ほんとは諦めたくないんですよね? もうちょっと頑張って「体質改善」してみませんか? 体質改善して悪いことは何も ...

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妊娠活動が担う社会への影響

精神的に安定した子供を産む

平和な未来をつくるためには、精神的にも肉体的にも安定した子供が増えることが大事です。

それは、これから出産する私たちにしかできないことなのです。

子供の成長や、脳の発達にも大切なのは、何よりも母親の子供への愛情です。

その愛情こそが、胎児の時に母親から発信されるコミュニケーションです。

コミュニケーションは胎児の時から始まっているのです。

その時にしかできないことがたくさんあります。

集中して自分の思いを伝えることが大切です。

胎教に効果あるの?その根拠は?胎児の持つ能力の医学的根拠

胎生1ヶ月(受精して1ヶ月)頃には、驚くほど複雑な条件反射活動を始めることが、研究で明らかになりました。 『胎教』と聞くと、どうしても早期教育のことや、胎児に勉強をさせることをイメージする人が多いよう ...

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妊娠中の食生活で子供の性格や体質が変わる

妊娠前には積極的にとらなければいけないものでも、妊娠が成立した後には摂りすぎてはいけない栄養素もあります。

お腹の中で赤ちゃんが育つ大事な妊娠期間。
赤ちゃんのの発達に必要な栄養素とは?
病気になりにくい子供になるように妊娠中に気をつけなければいけないこととは?
なぜカフェインを摂ってはいけないのか?

妊娠する前に知っておくと、妊娠した時に余裕を持って妊婦生活ができます。
※妊娠前に学んでおこう!妊娠中に気をつける食生活

妊娠する前に知っておこう!赤ちゃんを育てる母乳の栄養学

赤ちゃんへの母乳の影響

母乳期にお母さんが気づいて変えれること

出産後、赤ちゃんへの授乳が始まります。

赤ちゃんの食事、つまり授乳期間は、お母さんの母乳からしか赤ちゃんは栄養を摂ることができません。
母乳は、お母さんの血液からできます。

血液に良い栄養素が運ばれないと、赤ちゃんにも栄養が行きません。

また、赤ちゃんの行動をちゃんと見て、母乳の質を上げることで改善できることもあります。
※赤ちゃんを育てる母乳を作る為の栄養学

子供とのコミュニケーション

赤ちゃんは、まず最初に、お母さんとのスキンシップでたくさんのことを学びます。

お母さんとのスキンシップが多いほど脳の発達にもいい影響があります。

これまで色んなことに気をつけながら妊活をしてきましたね。

妊娠期間、授乳期間を大事に過ごし、無事に出産が終わると、今度は赤ちゃんとのコミュニケーションが大切になっていきます。

授乳期

乳幼児期

 

妊活マイスター資格取得

『妊活』=病院行って、検査をして、不妊治療に取り組んで…と思いがちですが、病院に行くことだけが妊活ではありません。

病院に行くと、病院任せになりがちです。

その前にまずは、
❶自分で正しい知識を身につけ、
❷体質改善をし、
❸病院に行っても受けるべき治療を自分で判断できるようになることが大切
です。

妊娠することがゴールではなく、生まれてくる赤ちゃんのことを考えて、今から準備しておかなくてはいけない、お母さんだけができる大切で幸せな時間なのです。

妊活マイスターは、現役の医師が教える妊活についての正しい、かつ最新の知識が身につく資格です。

妊活についての本質を知ることで、情報に左右されることなく自分軸で判断できるようになり、自信を持って妊活に取り組めます。

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